Mam takie jedno małe pytanko... Mam duży problem z uzyskaniem większej wagi... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 47kg (3 lata temu), teraz 58-59, ale odkąd uzyskałem taką wagę nic nie idzie w górę, czasem się zwiększy, ale zaraz schodzi, i nie mogę przebić się przez te 60kg. (najwięcej ważyłem 61,5kg, ale szybko zeszło). A w wakacje (dużo słońca, [...]
Hej, mam pytanie ludziska, posiadacie ogromną wiedzę o odżywianiu więc pewnie mi pomożecie :) Jem mnóstwo słodyczy, i chyba jestem od nich uzależnina bo za każdym razem kiedy próbuje przestać to już pod koniec pierwszego dnia bez nich zaczyna mnie potwornie głowa boleć, jest mi tak niedobrze, że sie z łóżka podnieść nie mogę, do tego jakby mi [...]
Nie Nie King. Jem wlasnie na 1,5h przed Trenigniem ( normalny posilek przedtreningowy) Ale tego gainera 15g to 15min przed treningiem z woda , wiec polykam to jak wode , nie czuje ze cos pilem. Ale z tego co widze to ogolnie jestescie na NIE , wiec bede tylko jak dotychczas 30min po treningu pij gainerka. Dzieki za sugestie chlopaczki:P
[...] jeszcze na moje pierwsze pytanie Mam jeszcze pytanko czy te wyliczenia btw są takie ważne? Ponieważ te wyliczenia nie są dla mnie, będe miał ogólnie diete rozpisaną, zawsze jem do tego stopnia, az nie jestem głodny, tyle ile mi potrzeba. Czy ważne jest np. ze zamiast 300 g piersi zjem 200 albo 400, albo zamiast 6 kromek zjem 4 lub 8?
Jem na śniadanie płatki z mlekiem, lub jogurtem i czy godzinkę po takim sniadanku można bez problemu zażywać multiwitaminę i rutinoscorbin ? Robię tak dość długo już, ale ostatnio gdzieś przeczytałem, że po zjedzeniu mleka nie bierze się żadnych tabletek, bo mleko ma odczyn obojętny i wtedy żadne tabsy się nie rozpuszczą i nie wchłoną. Jak to z [...]
[...] to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy? 1. polecam maxivit z rana jedną tabletke, zresztą i tak nic nie zapomnij [...]
witam. mam takie pytanko iż rano nie mam za bardzo czasu i jem kanapke ale chce to zmienic i szamać platki owsiane ale zalewale woda wrzacą!! ile wystarczy żeby była tutaj obróbka termiczna?? 3-4 minuty wystarczą?? i drugie pytanie czy woda która nie pochłaną płatki mam wylac ją czy jaką wypic bo nie wiem czy ta woda nie będzie zawierać jakiś [...]
[...] kiszone, pół marchewki. Płyny: 2 kawy białe (niestety niedziela, w tygodniu na to sobie nie pozwalam), 2l herbaty rooibos i około 1 l wody. Mój mąż był wczoraj na grzybach i dlatego taka miska, ale chyba ostatni raz jem grzybki, bo bardzo ciężko się po nich czułam {{:-( }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e1a548b3e8541ccb5da3813da081620.png
[...] ciag 150/8,8,8 dociagania 165/8,8 wioslowanie 47,5/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 40/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch 2,5kg x20,20,20 (trzymam 2,5kg za glowa) przed treningiem 25g Purple Wraath wszystko lekko oprocz podciagan mam nagrane kazde cwiczenie, ale wrzuce jako kompilacje na koniec tygodnia oride, nic nie liczylem, jem na czuja
[...] obżarstwa tylko chyba wręcz odwrotnie, jak kiedyś koniu u kogoś napisał organizm przyzwyczajony do długich przerw między posiłkami (bo jadałem np. 2 posiłki dziennie) magazynował wszystko i stąd taki wyniki 125 kg wyszedł. teraz jem dużo więcej niż kiedyś i chudnę co najlepsze, a Ty mówisz żebym jeszcze te 500 kcal dołożył? to ja pęknę chyba :P
Sugestia Pana Jana - wyrzucić kaszę, ryż, chleb. Jeść białko i warzywa. Nie mam z tym problemu. Ale owsiankę czy żytni chleb, kaszę gryczaną i brązowy ryż lubię i normalnie jem.
Sobota 01.02.2014 DNT Zaplanowałem sobie bieg 7-8km ale raz że pogoda.masakra to jeszcze przyjechali.znajomi na cały weekend i skończyło się na staniu przy garach całe dwa dni... Dieta czysta poza kieliszkiem wina oraz dwoma drinkami na napoju energetycznym 0kcal. Znajomi nie mogli zakumać dlaczego jem "dziwnie" mimo wyjaśnień...
[...] wiesz ale dla normalnej osoby nie cwiczącej 1200ml. mleka zapewnia zapotrzebowanie na bialko a dla takiej osoby jak ty cwiczącej i jeszcze rozwijajacej sie bedzie dobrze pić 2000ml.mleka.Ja osobiscie jem jeszcze od 4 mc calcium glukonikum jedzna tabletka 500mg. i do tego pije 2 litry mleka dziennie praktycznie bez wiekszych przerw od 10 lat.
[...] 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke ziarnista z szynka np:P ale to tez pewno zle... pozniej o [...]
[...] :/ i jakbym jednak tego testosteronu miał za mało. Ćwicze regularnie (3-4 razy w tygodniu siłownia), gram w piłkę na hali i na boisku (teraz z racji zimy tylko na hali), jem zdrowo a mam problem żeby się nie zalać. Zleciałem ostatnio z wagi dosyć konkretnie (w razie czego mam fotki), bo przeczytałem, że łatwiej wtedy łapać czystą masę [...]
[...] sex . Po prostu libido jest tak słabe , że sex mógłby dla mnie nie istnieć bo po prostu nie mam ochoty . Po prostu od dłuższego czasu nawet jak śpie 10 godzin to wstanę zjem śniadanie i za jakiś czas jestem taki senny , że marzy mi się położyć do łóżka . I często cały dzień jestem taki "zdechły " jakbym w ogóle nie spał a śpię . Tak samo [...]
[...] mięsa makaron lub w najgorszym przypadku ziemniaki 5 po siłowni ryż i 200g mięsa lub 300g serka 6 posiłek 200-300g serka wiejskiego Przez cały dzień do każdego posiłku jem garść orzechów, rano i od razu po siłowni banana lub piję wodę z miodem. Kolejność posiłków jest różna czasami ćwiczę rano a czasami wieczorem zależy to od tego kiedy mam [...]
Witam. Czuję się już troszkę lepiej ale nadal nie jest dobrze. Jedyna pozytywna rzecz, to że już mi apetyt wrócił i jem prawie tak jak kiedyś. Z ciekawości dzisiaj rano na wagę wskoczyłem i doznałem uczucia przerażenia z lekkim zadowoleniem.....67,6kg!! Ładnie mnie wychudziło, ale przynajmniej jest waga startowa Ciekawe jak z siłą Żebym chociaż [...]
Dobra, dobra spokojnie bo póki co wyrównałem życiówkę na 3 powt. Za tydzień będę próbował 3x215 i musi ****a pójść! Od wczoraj do supementacji dołożyłem bcaa olimpu i leucyne z vitalmaxa. Jem to tylko w dni treningowe: przed treningiem 8kapsów bcca, po treningu 7kapsów bcaa + 10g leucyny. 10g Leucyny tj 20kapsów i mam nie mały problem to [...]
[...] o przykladowy dzienny jadlospis: oto i on: śnaidanie to 1 bułka z serkiem almette naturalnym do tego sałata ogórek pomidor i szczypiorek i gorzki kubek herbaty pozniej jem płatki z mlekiem albo musli albo kukurydziane ponziej przejadam ten styropian ryżowy pozniej obiad zazwyczaj łyżka kartofli .. jakis koltel z piersi kurczaka badz tez [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
